Здоровое ли питание у вас?

Все чаще и чаще по всему миру поднимается проблема избыточной массы тела, и это не удивительно. По современным оценкам диетологов, более 30% населения страдает от лишнего веса. Как можно проверить, есть ли у вас избыточная масса тела? Все довольно-таки просто, можно оценить индекс массы тела , рассчитывается он очень просто, как отношение веса на рост в метрах в квадрате. Если этот коэффициент больше 25, то необходимо бить тревогу, у вас имеется ожирение. Для нормализации массы тела необходимо переходить на здоровое питание. Это значит отказ от жирного, жаренного, мучного, быстрых и легко усваиваемых углеводов, т.е. от сладкого. Однократное дневное или ночное питание необходимо заменить частым дробным питанием, включить в рацион больше овощей, фруктов, круп -гречневая, перловая, ячневая, но не рисовая. Имеется необходимость замены белого хлеба на хлеб грубого помола, например, отрубной. Ограничение употребления алкоголя также стоит на одном из первых мест в борьбе за здоровое питание, по возможности, стоит отказаться от употребления спиртных напитков совсем. Необходимо помнить, что здоровое питание — это гарант долгой продуктивной жизнь.