При выборе сладостей разрешенных для людей сидящих на диете, учитывают три основные составляющие: из чего состоит продукт, его питательная ценность и соотношение ингредиентов.
Очень губительны для фигуры множество простых углеводов и сопутствующие им жиры. Поэтому жиры растительного и животного вида исключены в десертах. Остальные сладости условно-разрешены, ограничения могут быть только в потребляемом количестве.
Если вы стали чувствовать усталость и апатию, подкрепитесь бананами. Они быстро усваиваются организмом и отлично подойдут в качестве полноценного приема пище или же десерта.
С Цукатами и сухофруктами нужно быть осторожными, та как они содержат много сахара. Их следует есть по горсточке, тщательно пережевывая.
В небольшом количестве разрешен горький шоколад, состав какао 70 процентов, он наделен многими полезными качествами.
В овсяные каши, фруктовые салаты, маложирный творог или чай можно добавить чайную ложечку меда.
Пастила и зефир тоже допустимы и проявляют себя как одни из наиболее диетических сладостей. Их изготавливают из яблок, сахара и белка. Белок является основным строителем для мышечной ткани, уменьшает холестерин в крови и улучшает работоспособность мозга.
Желе, низкокалорийный продукт основным ингредиентом которого является желатин, который имеет целый арсенал полезных качеств. Желатин полезен не только для мышц и сухожилий, но и значительно совершенствует состояние кожи и ногтей, придает блеск волосам.
Следует помнить, что сладости при диете могут быть полностью исключены, если диета прописана по каким то медицинским показателям.
