Профилактика растяжек у беременных
Растяжки – это проблема беременных и уже родивших женщин. Причина кроется в повреждении соединительной ткани вследствие недостаточной выработки коллагена и эластина. Это связано не лишь с чрезмерным растяжением тканей, но и изменением гормонального фона беременной женщины. Также немалую роль играют наследственные факторы.
Существует ряд мер по профилактике растяжек:
— грамотное питание;
— физическая активность;
— контрастный душ;
— специализированное белье для беременных и кормящих, бандаж;
— особая косметика для кожи в период беременности.
Правильное питание – включение в рацион продуктов, богатых белком. Это мясо, яйца, орехи, сыр и др. Следует отдавать предпочтение кашам, кисломолочным продуктам, овощам и бобовым. Натуральные соки и фрукты богаты витамином С, который необходим для синтеза коллагена. Очень полезны жирные сорта рыб, такие как форель и лосось. Они содержат омега-кислоты и витамин Е, необходимых для поддержания эластичности кожи.
Не секрет, что активный образ жизни – залог отличного здоровья. Физические упражнения для беременной особенно важны, но они должны быть простыми и плавными. Хорошим вариантом являются пешие прогулки, плавание в бассейне и йога. Следует помнить, что перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом.
Контрастный душ очень полезен для кожи, если у беременной нет к нему противопоказаний. Перепады температур не должны быть резкими. Женщина не должна испытывать дискомфорт при этой процедуре. Начинать стоит с комфортной температуры, затем на 30 сек сделать воду теплее на несколько градусов. Закончить лучше прохладной водой.