Главная / Женское здоровье / Профилактика растяжек у беременных

Профилактика растяжек у беременных

image330

Профилактика растяжек у беременных

Растяжки – это проблема беременных и уже родивших женщин. Причина кроется в повреждении соединительной ткани вследствие недостаточной выработки коллагена и эластина. Это связано не лишь с чрезмерным растяжением тканей, но и изменением гормонального фона беременной женщины. Также немалую роль играют наследственные факторы.

Существует ряд мер по профилактике растяжек:

— грамотное питание;

— физическая активность;

— контрастный душ;

— специализированное белье для беременных и кормящих, бандаж;

— особая косметика для кожи в период беременности.

Правильное питание – включение в рацион продуктов, богатых белком. Это мясо, яйца, орехи, сыр и др. Следует отдавать предпочтение кашам, кисломолочным продуктам, овощам и бобовым. Натуральные соки и фрукты богаты витамином С, который необходим для синтеза коллагена. Очень полезны жирные сорта рыб, такие как форель и лосось. Они содержат омега-кислоты и витамин Е, необходимых для поддержания эластичности кожи.
Не секрет, что активный образ жизни – залог отличного здоровья. Физические упражнения для беременной особенно важны, но они должны быть простыми и плавными. Хорошим вариантом являются пешие прогулки, плавание в бассейне и йога. Следует помнить, что перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом.
Контрастный душ очень полезен для кожи, если у беременной нет к нему противопоказаний. Перепады температур не должны быть резкими. Женщина не должна испытывать дискомфорт при этой процедуре. Начинать стоит с комфортной температуры, затем на 30 сек сделать воду теплее на несколько градусов. Закончить лучше прохладной водой.

О mirgirlru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*